film trening

[...] ale nie ma wymówek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b1f1be109fe4e72bbe8440c5f51d680.png Trening Dzisiaj POSTAWIŁEM NA NAUKĘ SKAKANIA. 1. Rwanie ze zwisu 20 x 6 40 x 6 (film) 50 x 3 (film) 52,5 x 2 55 x 2 (film) 2. 2 x zarzut ze zwisu (na wysoko i na nisko) + 1 przysiad z 3 zatrzymaniami = 1 "powtórzenie" + 2,5 kg 55 x 1 70 x 1 80 x 1 85 x [...]

Dzień nr 88 Przesunięty trening z wczoraj. Skończyło mi się białko, na wykończeniu jest BCAA, gainer i ZMA, do końca tyg akurat się skończy wszystko.Egzaminy pozaliczane, zostaje mi oddac gotową pracę, a jeszcze trochę pracy przede mną Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 [...]

[...] Ocena: 7\10 Zmęczenie 7\10 Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 1. 8x 20kg 2. 8x 25kg 3. 8x 30kg 4. 8x 35kg 5. 8x 40kg film 6. 6x 45kg Ciężko dziś szło i z ostatnią serią się namęczyłem. Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 1. 8x 5sztab. 2. 8x 6sztab. 3. 8x 7sztab. 4. 8x 7sztab. film 5. [...]

[...] asekuracji. Skonczylem na 150, mysle ze calkiem ok Gdyby jakas asekuracja byla to bym sprobowal cos wiecej - wspięcia - 200 juz czuć, szkoda ze to nie przysiady Nagralem filmik bo dawno nie pokazywalem wspiec - uginanie nóg - w ostatniej serii juz ciezko 12 powt Nie umiem sie dobrze ulozyc do tego uginania. - uginanie małpim - ok. - [...]

[...] przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kasza, kurczak, białko, szpinak TRENING Wyciskanie wąsko rozgrzewka 90/2 - film 95/2 - film 100/2 - film Poręcze ja/6 +20/4x3 - film Przysiady słabo rozgrzewka 120/4 135/3x2 - film Martwy ciąg słabo rozgrzewka 170/3x2 - film Brzuszki na skośnej [...]

[...] w tył 2x15 3b. monster walk 2x20 - bird dog na piłce Na jedną stronę utrzymam się chwile, na drugą jak widac jeszcze nie wychodzi. Mam nadzieję, że za jakiś czas wrzucę film z progresem :-D https://youtu.be/v1BcrTVIleU - poręcze i dyski Takie tam mini tory dla równowagi, była zabawa. Film przyspieszony ;-) Szkoda, że nie mam bosu, to [...]

[...] MASA Tydzień 16 31.10.2018 - DT 3 Wcześnie wstałem, doleżałem i w sumie jednak niezbyt wcześnie%-) Ale czasu sporo dla siebie, więc zarzuciłem na Netflixie film o Ronniem, "The King" (dzięki Dominik!). Film naprawdę bardzo dobry, ale ogólnie przygnębiający. Czasem ma się wrażenie, że mówią o kimś zmarłym, kto odszedł. Owszem, [...]

jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]

[...] Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 < film 10 x 33.7 11 x 33.7 < film 10 x 33.7 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 Rozpiętki na DELIKATNYM skosie dodatnim 3 x [...]

Dzień nr 44 trening trwał 40 min. Rzeźnia! A co do dnia, to dowiedziałem się że jutro nie mamy jednych zajęć, więc jestem happy Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 7x+7,5kg; 7x+10kg; 6x+12,5kg; 5x+15kg; 4x+17,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt [...]

[...] skos ( 35st ) 20x28kg; 10x55kg; 8x65kg; 7x70kg; 5x75kg; 1x80kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt młotkowy - 30(/15/0st) 8x 17,5kg 8x 20kg 8x 22kg film 6x 25kg 4. MDS*2 - rozpiętki 15(/0/-15st) 10x 7,5kg 10x 9,5kg 10x 12,5kg 8x 15kg Wrażenia: Uparłem się i na skosie musiałem zwiększyć ciężar, nie poszło rewelacyjnie, [...]

Panowie nie wiem czy największy progres w łapach i barkach. To się okaże na podsumowaniu. Co do kaloryczności to nie mam pojęcia. I tak zawsze coś tam podjadam Dzień nr 72 Nudny dzień. Rano trochę pograłem w SC2, później uczelnia, trening i jestem w domu. Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz [...]

[...] Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 10x40kg 2x50kg 2x60 2x70 2x80 1. Przysiad klasyczny 3x60kg 3x70 3x80 3x90 3x105 3x115 3x125 3x135 3x145 film 3x155 film + regresy 6x140kg film 9x125 12x110 film 2. Wykroki długie chodzone 12x17kg 12x19 film 10x22 3. Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na [...]

PONIEDZIAŁEK 05-11 TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 FILM 35x3 40X3 CCx15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=yaITvT0m8OU https://www.youtube.com/watch?v=XM7Dx7wbcdU Wiosło T-BAR 80x8 80x8 80x8 80x8 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral szeroko 61x8 61x8 FILM 61x8 [...]

3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 1 czas trwania:1h 30min+ przysiad 142,5x5 bandaże,pas martwy ciąg 100x5 112,5x3 122,5x5 142,5x5 160x5 komentarz: Narobiłem trochę filmów żeby analizować technikę,5tki to dobry dzień na filmy i chyba będę częściej je robił.W piątek/sobotę będzie upload filmików. Dzisiaj 3 serie siadów w bandażach.Dobrze się [...]

[...] 10kg x 10 T2: 10kg x 12 / 10kg x 12 / 12kg x 10 / 12kg x 10 Nogi Przysiady ze sztanga T1: 60kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4(film)/ 120kg x 8 (film) http://www.youtube.com/watch?v=H6Mh_PtQ-bE 8x100kg http://www.youtube.com/watch?v=CEbRh3D2iCs 8x125kg [...]

[...] super ukrwione Czułem się duży Suplementacja okołotreningowa- jest co łykać Ale wchodzi gładko W pudełeczku TREC'a - bardzo przydatne ;-P Przysiad 120kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=ztY4HGSR3B4 Wiosłowanie półsztangą 70kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=R_W2SWPljr4 Pozdro! PS. Coś mi karta pamięci szwankuje i zginęły mi 2 filmy

[...] udziałem nóg Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo wyczerpujący. Jestem w pełni usatysfakcjonowany i przeczuwam zakwasy, albo chociaż obolałe mięśnie nóg na jutro. Łapcie film, z poprzedniego treningu klatki: http://www.youtube.com/watch?v=qdj0R4jEvSQ&feature=youtu.be Ostatnia seria rozpiętek na wyciągu górnym. Operator kamery zasłonił mi [...]

- - - - - Dzień 4 - - - - - Poniedziałek 27.02.2012 - dzień treningowy. Jedziemy z kolejnym tygodniem ciężkiego treningu. Już bez żadnych niespodzianek przy szamce. W mojej diecie pojawiają się ostatnio surówki i sałatki. Stwierdzam, że puki jeszcze mogę sobie pozowlić na taką szamę to wykorzystam tę możliwość. Jeszcze pewne sprostowanie co do [...]

[...] 2x10 36kg 1x10 39kg 5. Przyciąganie wyciągu dolnego siedz¹c 4x12-15 Dwugłowe 1. MC na prostych 2x15 ze sztangielkami 24kg 2. Uginania na maszynie 5x8-10 z dociskaniem (film) 3. Uginania na maszynie jedn¹ nog¹ 2x10 Aeroby: Rowerek nieco ponad 25 min Trening zacząłem gdzieś o 20:00 dopiero, przez co do domu dotarłem po 22. To zdecydowanie za [...]